SEP et exercice physique

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fatima1973
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Re: SEP et exercice physique

Messagepar fatima1973 » 19 janv. 2014, 16:38

Le problème ,c'est que je n'éprouve aucune envie à refaire de l'exercice physique. Sait pas pourquoi. grrr
Jusqu'à preuve du contraire.

Denisque

Re: SEP et exercice physique

Messagepar Denisque » 19 janv. 2014, 16:41

Fatima dis toi que c'est normal.

Je ne connais pas ton état de santé actuel mais moins pin fait de l'exercicel, moins on n'a envie.

L'inverse est vrai aussi. Donc il faut se faire un petit programme d'exercice qui tient compte de nos capacités actuels. On peut obtenir de l'aide pour monter un programme, avec l'aide d'un entraîneur sportif.

YOYO69

Re: SEP et exercice physique

Messagepar YOYO69 » 19 janv. 2014, 16:46

Je suis comme Fatima en ce moment.... :( :( :(

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fafalarousse
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Re: SEP et exercice physique

Messagepar fafalarousse » 19 janv. 2014, 16:59

oui, mais c'est dmg, vous vous sentiriez mieux, car la c'est de la mauvaise fatigue qu'on remplace par une bonne fatigue et ça facilite la marche, simplement, il faut doser, y aller lentement et progressivement.
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Re: SEP et exercice physique

Messagepar YOYO69 » 19 janv. 2014, 17:01

C'est ce que je fais avec mes escaliers... C'est épuisant je voudrais bien aller marcher en baladant mes chiennes mais j'ai trop peur de tomber dans la rue en plus...!

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Re: SEP et exercice physique

Messagepar lobidique » 19 janv. 2014, 17:35

Ben on tombe, on se relève, on a des bleus et on recomence ! riree
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YOYO69

Re: SEP et exercice physique

Messagepar YOYO69 » 19 janv. 2014, 17:58

J'ai déjà deux yeux au beurre noir suis tombé sur le rebord du lit il y a une semaine...! :roll:

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Re: SEP et exercice physique

Messagepar lobidique » 19 janv. 2014, 18:40

Moi, la dernière fois il y a 2 semaines, je me suis étalée de tout mon long (et ça fait long 1m85) sous un orage de grêle. riree
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Denisque

Re: SEP et exercice physique

Messagepar Denisque » 19 janv. 2014, 19:17

Salut,

En plein ça, on remplace une mauvaise fatigue par une bonne....ha ha c'est bien!

Dans un bon entrainement que l'on suit de façon hebdomadaire, il faut faire travailler le cardio et les muscles. On commence par un peu de cardio, au moins 5-10 minutes, comme monté descendre un escalier, marche rapide (si possible), on se repose quelques minutes et on continue avec des exercices qui font travailler les muscles, et on termine par un peu de cardio, mais en douceur pour diminuer le rythme cardiaque.

Le cardio est important, c'est ça qui vas nous donner assez de souffle et d'oxigene pour bien alimenter les muscles...donc avec le temps, on peut en faire plus avec moins.

Pour ceux qui ont une mobilité réduite, au centre d'entrainement, quand j'ai fait faire un programme personnel, j'ai vu des personnes en chaises roulantes s'entrainer avec un entraineur sur les machines...j'étais surpris de voir leurs déterminations. :D

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Re: SEP et exercice physique

Messagepar YOYO69 » 19 janv. 2014, 19:41

C'est vrai les escaliers me font du bien

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Re: SEP et exercice physique

Messagepar fafalarousse » 19 janv. 2014, 20:10

ouh lala, je ne vous dirai pas toutes les fractures que je me suis faites en tombant !!! et alors !!! on tombe de cheval, on remonte sur le cheval<<<<<<<<<on tombe dans la rue, dans son escalier, on fait quoi? et beh une fois l'attelle enlevée, lol (on ne plâtre pas les sépiens, trop dangereux,) bah on recommence riree riree riree riree j'ai été jusqu'à me fracturer l'astragale, juste avant de partir en nouvelle Calédonie pour un mois, j'ai fait quoi, selon vous?
j'ai signé une décharge, j'étais basée en brousse donc mes piqures de lovénox, je me les suis faites, une fois par semaine j'allais à 40 km au dispensaire pour ma prise de sang.
et vous savez quoi? j'ai plongé dans les coraux avec une attelle d'un coté, une palme de l'autre et j'ai rapporté des photos incroyables.
c'est fini, arrêtez de vous écouter, la vie est trop belle pour s'enquiquiner avec une sep. réagissez bon sang, vous êtes encore des humains !!!!
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Re: SEP et exercice physique

Messagepar YOYO69 » 19 janv. 2014, 20:27

Ok message reçu Fafa. Seul bémol pour faire tout ce que tu dis il faut une période de rémission quand même non?
L'état dans lequel je suis actuellement m'oblige à la prudence. Je ne m'écoute pas mais je me préserve un peu une fracture serait la malvenue en ce moment

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Re: SEP et exercice physique

Messagepar 66GGM66 » 19 janv. 2014, 20:41

:-):-) je suis plutôt en phase avec YoYo: on ne meurt pas de fractures, mais si on peut les éviter, pas plus mal. J'ai une ostéoporose (47 ans) comme bien souvent quand on prend du solumedrol depuis des années tout en étant en fauteuil, donc je fais hyper gaffe pour mes gransferts et passages en station debout. Ce qui ne m'empêche pas de faire du cardio assis sur un simulateur de ski Nordique pendant 45mn avant de passer aux appareils de muscu pour faire des séances. On peut vivre pleinement, yc voyages, sans chercher l'extrême et le dépassement de soi permanent. Une vie (presque) normale, quoi.
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Re: SEP et exercice physique

Messagepar YOYO69 » 19 janv. 2014, 20:51

Tu prends du solu depuis combien de temps?

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Re: SEP et exercice physique

Messagepar 66GGM66 » 19 janv. 2014, 21:09

Pffff. Je ne compte plus. Mensuellement depuis au moins 5 ans (bolus 1g), associé à autre chose ou pas, auparavant au moins une ou deux fois l'an depuis + de 15 ans (lors des poussées notamment).
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Re: SEP et exercice physique

Messagepar fabienne37 » 19 janv. 2014, 22:21

Merci Sassenach pour les exercices assis... je perds l'équilibre peux pas faire tai-chi.
Doigts ankylosés taper sur écran difficile. Excusez laconique. trotriste
Orgasme? Y a longtemps...
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Re: SEP et exercice physique

Messagepar fafalarousse » 19 janv. 2014, 23:14

c'est très interessant ce que dit 66gg au niveau du risque que donne le fait de prendre du solumédrol, trop souvent, à chaque fois que je parle de ce risque d'ostéoporose du au fait qu'on a eu trop de bolus, personne ne veut le croire.
avec un autre avis, et vécu, celui la , ton avis, j'esperes que les réactions se feront, car mes différents neuro ont refusé de me faire plus de 9 gr répartis dans une année pas plus de 3 ans de suite, attendre une année avant d'en refaire,à cause de ce probleme, donc je n'ai pas d'ostéoporose.

quand aux fractures, si on peut les éviter c'est mieux, mais je ne l'avait pas cherché, marcher dans la rue et tomber, se lever de son lit ne pas sentir et le poser de travers, glisser dans mes sabots sur la terrasse du jardin, tomber dans les escaliers par ce que je ne concentrait pas assez, je ne sens pas mes pieds, donc si je ne regarde pas ou je le pose, je tombe. ça ne s'appelle pas prendre des risques je n'ai aucune perception de l'emplacement ou sont mes bras et mes jambes, donc je tombe quand je ne regarde pas mes jambes et surtout !!! je casse la vaisselle quand je pose ma main sur la table ou est très bien décoré en attendant du monde et vlan destruction de verres riree riree riree
faut toujours avoir en tête que tout dans la maison est dangereux, mais j'ai plus de tete !!! ragee ragee
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Re: SEP et exercice physique

Messagepar fafalarousse » 19 janv. 2014, 23:27

je me pose une question, yoyo pour ta période de rémission, va tu voir un kiné? il peut te faire faire de petits mouvements simples adaptés à ta fagigue pour aider l'organisme à semonter la pente.
en tout cas rester comme ça, pour toi c'est désolant de t'en entrendre parler en refusant tout de meme de t'arranger par peur de l'effet inverse. un kiné c'est son boulot. et il ne te donnera pas la choix, que tu le veuilles ou pas.
la première fois que andré s'était une loque humaine (j'exagère tu crois andré?) qui ne voulait plus rien faire ça fait trop mal, et pi la je suis trop fatigué et pui la j'ai mal au crane etc.
s'est retrouvé sous un tir croisé entre denisque et moi, pour maigrir pour refaire de la moto et de la marche, et et je le trouve franchement bien maintenant, il raconte des blagues il adore dire des aneries, ce qui pour un homme, est signe de bonne santé. pour le chien, c'est le bout du nez qu'il faut toucher hihi. il en est meme devenue casse bombon, signe qu'il est de très très bonne humeur, comme tous les hommes

demande lui exactement comment il a fait andré pour en arriver la yoyo, il était épuisé, il avait trop mal comme toi.
il est devenu dynamique d'un coup et le top il en est fier de ses progres. il est sur la bonne pise sur les bons rails.
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Re: SEP et exercice physique

Messagepar lobidique » 20 janv. 2014, 07:12

Je souffre de fatigue associée à la SP.
• Allez-y modérément pour commencer. L’activité physique peut se révéler fatigante au début, mais à la longue, elle vous donnera de l’énergie.
• Accordez-vous une période de repos entre vos séances d’exercice. Il faut répéter les mouvements jusqu’à ce que vos muscles soient légèrement fatigués. Puis, laissez votre corps se reposer et reprendre des forces.
• Croyez en vous. Selon certaines études, les personnes qui ont une attitude positive trouvent des moyens de faire de l’exercice.
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Denisque

Re: SEP et exercice physique

Messagepar Denisque » 20 janv. 2014, 15:13

C'est très bien comme texte lobi.


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